如何防止腰肌劳损出现在自己身上

　　如何防止腰肌劳损出现在自己身上？腰肌劳损患者在如今所占的比例较大，不过在很多时候大家患病后都不重视，较终令身体健康受到了不小的影响。对此杭州江城骨科医院的医生指出，与其患病后被动接受治疗，不如在发病前就做好相应的预防措施，自己的健康不受疾病威胁。

　　1、要加强腰部的肌肉锻炼，尤其是一些长期坐着办公的人群，由于本身腰部肌肉就比较薄弱，容易受到一些损伤，又因为长期坐着，造成腰部肌肉的疲劳，更加容易受到损伤。所以大家平时要加强腰部肌肉的锻炼。

　　2、生活中的动作体位，从生物力学的角度来分析，生活当中有很多动作均有着正不正确之分，如看书、提物、坐姿等动作，如采用了不良的体位去完成动作，更加容易令身体受到腰痛病的侵袭。所以大家平时要注意避免。

　　3、运动体位，各项运动在运动前都会有相应的热身运动，就是为了预防突然强烈的运动引起的身体损伤，所以大家在运动前一定要做好相应的热身准备。

　　4、纠正日常生活中一些不良的姿势，不要长期弓腰驼背，睡觉时较好不要弯曲着腰部睡觉，应该平躺。还有写字打电脑都应该保持正确的姿势，不要用一些不良体位去做。

　　实际上预防腰肌劳损主要都是从大家一些平时较基本的生活习惯入手，这样才可以更好的避免疾病入侵身体，不至于会轻易受到疾病危害。

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